Faszientraining
Definition
Die Akademie für Sport und Gesundheit definiert Faszientraining als "sportliche Aktivitäten und Übungen, die versuchen, die funktionellen Eigenschaften des muskulären Bindegewebes im menschlichen Körper, wie Sehnen, Bänder, Gelenkkapseln und Muskelhüllen, zu verbessern.
Dieses Gewebe ist Teil eines körpereigenen Netzwerks zur Kraftübertragung und reagiert auf Trainingsreize."
Es gibt 4 verschiedene Möglichkeiten, Faszientraining zu tun:
1. Körperwahrnehmung
2. Katapult-Effekte
3. Mobilisieren + Dehnen
4. Self-Myofaszialer Release (Das Rollen auf der Blackroll u.Ä.)
Was bedeutet dies für WLS?
Faszientraining wird im Kontext meines Unternehmens benutzt um Schmerzen und Probleme des Muskel- und Bewegungsapparates zu behandeln, oder um den Körper zu entspannen.
Essenziell sind hierfür die von Dr. Kelly Starrett formulierten Regeln:
"1. Wenn etwas am falschen Ort ist, stellen Sie es an den richtigen.
2. Wenn etwas nicht läuft, bringen Sie es zum laufen.
3. Mobilisieren Sie lokale Schmerzpunkte (>>Triggerpunkte<<).
4. Mobilisieren Sie auch die oberhalb und unterhalb liegenden Bereiche, um biomechanische Fehler mitzubehandeln, die zum Problem beitragen (Upstream-Downstream-Konzept)."
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